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とても暑いですね。

皆さんどうお過ごしですか?


今年の春に

集中的にダイエットしました。


結果12キロやせました。

方法としては

まず、運動

それから
食事制限です。


運動は一日に20キロウォーキング

慣れてきたらインターバルのランニングです。

食事は一日2食で朝と昼です。

夜の食事を朝にまわす感じです。

とても辛かったのが膝の痛みでした。

ウォーキングをはじめたばかりの時は体が重く

無理をするとすぐに左ひざが痛くなり歩くと激痛

階段を上っても激痛

荷物を運んでも激痛で

何もできないこともありました。

初めにスクワットなど筋トレをしとけばここまで

痛むことはなかったと思います。皆さんも気をつけて下さい。


食事に関しては一日少ない時で

1000キロカロリー摂取くらいでした。

iphoneアプリのカロリー計算できるもので

栄養管理をやってました。


こんな感じ1,2か月過ごすとどうでしょう、

20歳のころはいていたスーツも着れ

周りから、いい言葉をかけれれるようになりました。

太ってる頃はやっぱり見た目が悪かったんでしょうね。

皆さん、ダイエットには準備と無理をしないことですよ。

気を付けて皆さんが健康になり幸せにずっと

居られることを願ってます。
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